jak podniesc

Witam, po zaplikowaniu sobie Sustanonu z Fox-Labs, musialem zrobic źle zastrzyk. Poniewaz czulem jakby olej wylal sie z miesnia. 3 dni sie meczylem bark spuchl jak cholera, dotykajac go czulem tylko skore, a bolal jak sk***ysyn. Dzisiaj kupilem zestaw igiel 9 i strzykawki 5 ml. Przez niecala godzine spuscilem z barku okolo 50ml krwi z ropa ( tak [...]

Cześć. Od około tygodnia/dwóch trenuje FBW. Jestem typowym ekto z dietą na masę. Czuję dość małe zmęczenie. Po treningu pompa jakaś jest, ale kończyny za bardzo nie bolą, raczej nie mam zakwasów na drugi dzień, nie pocę się jakoś specjalnie na treningu, 5 min po skończeniu jestem suchy. Trening to: 1. Przysiady ze sztangą na barkach (nogi) - 3 [...]

[...] też o 1 w nocy. Jest to typowy aerobik, zumba, yoga, chodakowska, mel b, siłowy z masą własną (od niedawna), tabata (od niedawna). Moim największym problemem są nogi, tłuste jak sto piędziesiąt, i ramiona. Brzuch nie jest aż taki otłuszczony, ale za to często wzdęty? Zastanawiam się nad odstawieniem mleka (ale z pozostawieniem jogurtów [...]

[...] widać , widać tylko wtedy gdy zaciskam brzuch. Chciałbym żeby bez zaciskania brzucha było je widać po prostu...to chodzi tu chyba o rzeźbę ich. Dodam parę zdj to zobaczycie jak to wygląda. Chciałbym żebyście mi coś polecili na rzeźbę mięśni jakieś odżywki , suplementy czy coś. I jeszcze mam Pytanie czy od samego ćwiczenia można mieć wyrobione [...]

[...] 0,5-1, aby mniej obciążać stawy kolanowe? 4. Czy to prawda, że interwały lepiej spalają tłuszcz od normalnego biegania i wystarczy tylko 20 min ich wykonywania, a nie 60 min jak w przypadku biegania (30 min po treningu siłowym)? 5. Na bieżni mam taki program interwałowy, gdzie na zmianę biegnie się truchtem i maszeruje, a z biegiem czasu podnosi [...]

[...] waga to 89-90 kg). A teraz pytanie , zaczynajac trening HST (moj pierwszy raz) planuje poki co ( jestem w trakcie 12 dni odpoczynku , ciezary na hst juz zbadane) robic tak jak dotychcasz , mianowicie treningi HST , poniedzialki ,srody i piatki (w trakcie ktorych nie cwicze plecow i tylko po jednej serii na biceps na kazdy trening , co w [...]

[...] ubocznych Kolejna generacja naturalnego wzmocnienie mięśni. 17-Hardcore dostarcza te same wspaniałych składników co "pro hormony" bez niepożądanych skutków ubocznych, takich jak zatrucia wątroby i zahamowania HTPA. Aktywne składniki są zaprojektowane tak, aby trafić w system w ciągu kilku minut, dając impuls siły i wytrzymałości. Ta rewolucyjna [...]

[...] "Wilków" napastnika reprezentacji Polski, Tomasza Frankowskiego. Pierwsza oferta Anglików (1,8 mln euro) została odrzucona przez prezesa Elche, Ramona Pereza. Jednak, jak sugerują hiszpańskie media, działacze Wolverhampton złożyli nową propozycję. Anglicy zaoferowali 2 mln euro, a taka oferta odpowiada stronie hiszpańskiej. Występujący w [...]

[...] 110 -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 125kg. Dziś jestem po badaniach testosteronu calkowitego i nie wiem co o tym myśleć...Trochę chyba przymalo tego teścia wyszlo:-/jak myślicie? Lecę od ponad tyg. 375mg co 3 dni (750mu tyg.) cypka z Royal Pharma 250mg. Na cyklu jestem 10 tyd. Wczesniej 250mg co 3 dni lecialo. Badanie zrobione okolo 30 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa mięśniowa ze szczególnym uwzględnieniem klatki. Staż treningowy na siłowni : Na siłowni - zero, przez rok ćwiczyłem w domu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak. Dieta: Tak. Przeciwskazania medyczne: Nadmierna lordoza odcinka lędźwiowego [...]

Witam od jakiegoś czasu zmagam sie z problemem wysokiej bilirubimny chodzilem po roznych lekarzach i jakos wiekszego efektu to nie dalo moj problem bilirubinowy zaczal sie mniej wiecej od odstawienia roaccutanu ktory bralem 7 miesiecy jakos i 3 tygodnie jeszcze unidox od tego czasu minelo jakos 15 miesiecy raz bilirubina skakala raz sie odnizala [...]

Robie martwy ciąg od kilku lat. Zdejmowałem sztange ze stojaków stoją wyprostowany, robiłem krok do tyłu i schylałem się. Zatrzymywałem sztangę pare cm nad ziemią i prostowałem się(bez przeprostów), odkładałem spowrotem na stojak. I było dobrze, ciężary rosły. Ale niedawno wyczytałem że jednak należy brać sztange z ziemi, i opuszczać aż dotknie [...]

Witam Mam prośbę dla znających się w temacie suplementów. Chodzi mi o ułożenie podobnego składu jak w suplemencie jaki posiadam. Niestety w Polsce jest nie dostępny a zagranicą jest dość drogi 3- miesiące kuracji kosztują 140 euro. Oto skład w dziennej porcji- l-lysine - 1372 mg l-glutamic acid - 1305 mg l-leucine 675 mg [...]

[...] ze to bedzie oddzielny temat. ogólnie cwicze 15 lat waga 119 kg , biceps 53 cm chcialbym zapytac expertów doświadczonych oczywiscie nie chce tutaj głupich komentarzy itd bo jak czasem czytam te forum sfd to jest jakies nieporozumienie.. chce konkretnych odpowiedzi Moje pytanie brzmi . Czy moge dorzucic Clomid jako stymulator testo.. aktualnie [...]

To kawałek listu od mojego funfla- moze mu jakos pomozecie Witam wszystkich i mam pytanie gdzie w Warszawie są dobrzy specjaliści zajmujący się urazami powstałymi na siłowni, ponieważ mam mały problem z barkiem a nabawiłem się go w strasznie głupi sposób jakiś rok temu położyłem się pod sztangą z dużym ciężarem bez rozgrzewki i zacząłem robić [...]

[...] 19,1% zaś zapotrzebowanie kaloryczne ustalił na: 3613 kcal, Białko: 180 g, Węglowodany: 496 g, Tłuszcze: 100 g. Więc brakuje mi białka (jeśli licząc tylko zwierzęce) jak je dostarczyć nie zmieniając drastycznie miesięcznego kosztu? Zastąpić, wysokiej jakości białko z jajek, tańszym, nie wiadomo jakim jakościowo białkiem z parówek? [...]

tak sie zastanawiam... nie zebym mial kompleksy :) ale ostatnio przeczytalem wypowiedzi dwoch mlodych (w moim wieku) poczatkujacych o takim samym stazu jak ja, podobnej wadze, itp. i ze po pol roku cwiczen podnosza ok. 80kg. na klate. W czym problem? Ze kurde... ja podnosze 2x15kg hantle Cos jest ze mna nie tak czy co? PS. Aha! Jeden z gosci [...]

[...] jestem drobnej kości i kiedy schudne poniżej 100kg poprostu żle wyglądam.Chcę spalić tłuszcz przedewszystkim brzuch,a jednocześnie podnieść mase mięśniową.No i moje pytanko jaką diete stosować aktualnie jem mniejwięcej tak: -Śniadanie:jajecznica z 4 jaj dodaje do tego płatki,do tego 1 banan,pieczywo,ewentualnie inny owoc lub [...]

witam! chciałbym się jednoznacznie dowiedzieć jak należy poprawnie ćwiczyć klatkę piersiową by maksymalnie pobudzić ją do wzrostu. Dużo czytałem i wspólną cechą wszystkich artów na ten temat jest to, ze należy mocno ściągnąć łopatki do siebie co zacząłem stosować. Przy ściągniętych łopatkach znacznie spał ciężar jaki mogę podnieść. Dodatkowo po [...]

[...] chce zorganizować galę w którymś z trzech miast: Krośnie, Mielcu lub Dębicy. Lakatus to dobry pięściarz, z europejskiej czołówki. Będzie najsilniejszym rywalem, z jakim dotychczas przyszło mierzyć się „Cyganowi". - Trzeba iść do przodu - krótko komentuje decyzję o wyborze przeciwnika Wasilewski. Rumun mieszka na stałe w Hiszpanii. [...]